Упражнения подходят для людей любого возраста
Сердце будет работать без перебоев, если делать 2 простых физических упражнения по методике гениального профессора Ивана Неумывакина, рассказала автор канала «Просто о жизни и воспитании».
Независимо от того, 35 лет человеку или 85, эти упражнения Неумывакина помогут сердцу лучше функционировать, улучшат кровообращение и заставят тело работать как хорошо отлаженный механизм.
Первое упражнение — приседания. Встаньте перед прочной вертикальной опорой, например, деревом или столбом. Вытяните руки на уровне груди, слегка держась за опору. Приседайте, опираясь только на колени. Держите руки прямыми и устойчивыми.
Это движение не только укрепляет ноги, но и стимулирует работу сердца, улучшает подвижность суставов. Неумывакин рекомендует начинать с неглубоких приседаний — всего на 10-15 см. В течение 2-3 месяцев надо выполнять не менее 100 приседаний в день.
Второе упражнение — скандинавская ходьба. В ней задействованы не только ноги, но и руки, плечи и спина, что обеспечивает щадящую, но эффективную тренировку всего тела.
Ранее мы рассказывали о 3 упражнениях для пожилых людей по методике Неумывакина.
Фото: Freepik
