Продукты для бодрости в пожилом возрасте
Некоторые люди, которым более 80 лет, очень бодро ходят и легко поднимаются по лестницам. На это влияют продукты, которые они едят. Что включить в рацион, рассказали на Дзен-канале «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
После 40 лет важно поддерживать работу сердца и состояние сосудов. На них очень влияют стрессы и возрастные изменения.
В этом возрасте следует употреблять больше продуктов, богатых кальцием и витамином D. От этого зависит состояние костей. Также важно, чтобы организм получал Омега-3, магний и белок.
Если вовремя принять меры, походка даже в пенсионном возрасте будет легкой, а ноги останутся крепкими. В первую очередь, следует есть больше яиц, в которых много белка, необходимого для сохранения мышечной массы.
Если есть в день 1-2 яйца, уровень холестерина не вырастет. Их употребление положительно скажется на мышцах и сосудах.
Также следует включить в рацион сельдь, сардину, скумбрию. Важно есть больше грецких орехов, салата, шпината, рукколы, ягод, творога, сыра.
Ранее мы рассказывали о продуктах, замедляющих старость.
Фото: Freepik
