Позаботьтесь о своих ногах прямо сейчас: в 60 не будете мучаться — 6 главных ошибок

С годами наши ноги нуждаются в особом внимании

После 60 лет ноги слабеют, рассказал автор канала «ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ». Многие списывают это на возраст, но проблема в наших привычках.

Мы долго сидит без движения. Так мышцы ног слабеют. Нужно вставать хотя бы каждый час и немного ходить. Даже две минуты движения сохранят силы в ногах.

У нас мало белка в пище. Мышцы строятся из белка. Надо есть больше яиц, рыбы, творога и мяса. Без белка ноги будут слабеть, даже если вы двигаетесь.

Вредная пища. Сладости, белый хлеб и колбаса вызывают воспаление. Из-за этого ноги отекают и быстрее устают. Лучше есть простую еду.

Мы двигаем только руками. Многие думают, что если руки работают, то этого достаточно. Но ноги нужно тренировать отдельно.

У многих плохая осанка. Когда мы сутулимся, нагрузка на ноги распределяется неправильно. Нужно следить, чтобы спина была прямой при ходьбе и сидении.

Никогда не думайте, что уже поздно что-то менять. Даже в 90 лет можно укрепить ноги. Начните с маленьких шагов: короткие прогулки, простые упражнения.

Ранее мы рассказали, как стать долгожителем.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:00В Мурманской области раскрывают меньше половины преступлений

18:03Мурманская область получила деньги на развитие сельских территорий

17:01В Мурманской области названы средние расходы на сборы ребенка в школу

15:0970 тысяч рублей: Мурманчане могут купить гонг теплохода «Борис Пастернак»

14:11725 рублей за одно занятие: В мурманском Центре «Родина» обучение начнется осенью

13:46Затишье после бури: В Мурманской области наступят теплые дни — синоптик из Москвы

13:45В Мурманске в конгресс-отеле «Меридиан» состоялся круглый стол «Водоёмы Мурманской области в федеральном проекте «Вода России»

13:35В Мурманской области выросли цены услуг на оплату ЖКХ

13:3491 миллион рублей направят на благоустройство парка «Любкино болото» в Апатитах

12:44Не учла дистанцию: В Териберке столкнулись 2 снегоболотохода

11:49Северян зовут поддержать голосом горнолыжные курорты Хибин

11:199 дней осталось: Жители Никеля считают, что новым тротуаром обязаны фестивалю

23:00Головоломка для людей с высоким IQ: переставьте спичку за 25 секунд — проверьте свою эрудицию

22:29Ядовитые растения претворяются красавцами: часто встречаются в садах — хозяева не подозревают об угрозе

22:00Собираю свинушки: готовлю их к маринованию хитрым способом — получаются вкуснее груздей

21:4733 несчастья: жизнь Киркорова превратилась в ад из-за богохульства — где нагрешил поп-король

21:28«У Игоря Крутого и внучки крутые»: композитор показал повзрослевших внучек — растут красавицами

21:00Эрудитам хватает 10 секунд: надо переставить 1 спичку, чтобы уравнение стало верным — сложная головоломка

Все новости