Правильный завтрак не всегда даёт бодрость
Многие выбирают едят овсянку с бананом или тост с авокадо. Вроде бы полезно, но часто после них к обеду уже копится усталость, рассказал автор канала «Академия Вкуса».
Всё потому что в еде слишком много быстрых углеводов. Они приводят к резким скачкам сахара в крови, а потом он падает. Вот и упадок сил, и новое чувство голода. Добавьте к завтраку белки и жиры.
Кто-то устраивает себе слишком лёгкий завтрак. Яблоко или йогурт не дают достаточно энергии. Организм воспринимает это как сигнал экономить силы.
Не надо есть в спешке. Когда завтракают на бегу, пища и усваивается хуже. Даже десять минут спокойной еды дадут себя чувствовать лучше.
Кофе натощак хуже всего. Он даёт кратковременный прилив сил, но потом эти силы начинают восполняться. Лучше пить его хотя бы через полчаса после еды.
Ранее мы рассказали, на каком масле лучше всего жарить яичницу.
Фото: Freepik
