Эти упражнения заметно подтянут живот за 21 день
В возрастом обмен веществ замедляется. После 50 лет на животе и боках начинает откладываться жир. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» назвал 3 упражнения, которые сожгут висячий жир.
Эти 3 простых упражнения по 5 минут ежедневно за 21 день подтянут живот изнутри и уберут жир с боков. Без коврика, без боли, без спортзала. Можно делайте дома в пижаме.
Упражнение «Вакуум». Лёжа или стоя вдохните носом. Сильно втяните живот внутрь. Задержитесь на 5–10 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Повторите 5 раз. Живот подтягивается.
Наклоны с поворотом корпуса. Руки положите за голову, локти в стороны. Наклонитесь влево, поворачивая корпус влево. Повторите наклоны в другую сторону. Сделайте 10 повторов в каждую сторону. Активируются косые мышцы живота, которые формируют талию, уходит жировая складка по бокам.
Шаг с подтягиванием колена к груди. Поочерёдно поднимайте колено к груди. Сделайте по 10–12 раз на каждую ногу. Подтягивается нижняя часть живота.
Ранее мы рассказывали, что 1 упражнение уберёт живот через несколько недель.
Фото: Freepik
