Ваши ноги скажут вам спасибо
Ноги гудят к вечеру? Вот что реально помогает, пишет b-port. Контрастные обливания: 30 секунд — прохладная вода (не ледяная!), 1 минута — теплая. Повторите 3-5 раз, заканчивайте всегда теплой. После такой процедуры ваши ноги будут чувствовать себя прекрасно.
Мини-растяжка за 5 минут. Сидя на диване, потяните носочки на себя. Постойте на ступеньке на носочках. Сделайте круговые движения стопами
Поза «ноги на стену». Лягте на кровать спиной к стене. Закиньте ноги вверх вдоль стены. Полежите так минут 10. Эффект потрясающий — отеки спадают, тяжесть уходит. Но если ноги болят постоянно или отекают слишком сильно — лучше сходить к врачу.
А ранее мы писали про то как предотвратить сгущение крови.
Перлова Елена
Фото: PxHere
