Что есть на завтрак людям после 50 лет
Завтрак очень важен для правильной работы организма. Людям старше 50 лет следует уделять ему особое внимание, ведь от этого зависят метаболизм и получение энергии на весь день. Обо всех нюансах Игорь Боготовский рассказал в своем канале на Дзене.
На завтрак полезно есть овсяную кашу. В ней много клетчатки, улучшающей очищение организма. Также в рационе должны быть яйца, содержащих много много белка, который лучше всего усваивается по утрам.
Для завтраков хорошо подходит творог, в котором есть белок, кальций и витамин А. Этот низкокалорийный продукт легко усваивается. Люди, который едят творог, могут контролировать свой вес.
Также утром можно употреблять кефир, в котором большое количество белка и кальция. Он легче усваивается организмом, чем молоко.
Ранее мы рассказывали, каких привычек следует избегать в возрасте 50 - 70 лет.
Фото: PxHere
