Какие признаки указывают на то, что пора обратиться к психологу и поможет ли похудеть дневник питания
Если человек недавно сытно поел, но вдруг остро захотел перекусить и тянется за чем-то типа конфет или булочек и при этом он чем-то взволнован или, наоборот, грустит и скучает, то уже можно задуматься об эмоциональном переедании, рассказала «Nord News» консультант по питанию, член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения, автор блога «А я попробую!» Анастасия Костина.
Еда в этом случае утешение или награда, а не способ утолить голод. Если после такого калорийного, жирно-сладкого перекуса, он не чувствует особого удовлетворения, то опять же можно подумать, что он переел на фоне эмоций. Если после такого переедания человек чувствует вину или разочарование, мол, «опять не сдержался!», то это вновь «красный флаг», предупреждает эксперт. Потому что чувство вины бывает реже, если человек переел случайно после долгого периода голода: он признает, что переел и понимает причины этого.
Когда регулярно случаются такие ситуации, а при этом человек безуспешно пытается похудеть, то это — повод обратиться к психологу. Не стоит стесняться или бояться этого. Работа с психологом, и особенно с тем, который специализируется на пищевом поведении — это очень эффективная стратегия при желании похудеть.
ТГ-канал Анастасии Костиной: https://t.me/bezumnajaeda
Ранее мы писали про японское упражнение для похудения и молодости.
Фото: Freepik
