Польза детокса — правда или миф
В современном мире термин «детокс» стал очень популярным. Вокруг много рекламы о различных программах очищения организма. Их авторы обещают нам избавиться от токсинов, улучшить здоровье и ко всему прочему, похудеть, рассказала редакции Nord-News врач-гастроэнтеролог, диетолог, терапевт, врач УЗИ Цифровой клиники ВСК Полина Шубина.
В широком понимании под этим термином подразумевают различные диеты, разгрузочные дни, прием специальных биодобавок и напитков для «выведения токсинов», объяснила эксперт.
Однако, важно понимать: в организме человека есть собственные системы фильтрации и очистки — печень, почки, кишечник, легкие и кожа. Они постоянно работают, чтобы нейтрализовать и выводить вредные вещества. Если же выведение токсических веществ нарушается — это становится жизнеугрожающей проблемой, требующей реанимационной помощи. В общем, выглядит это так, будто бы Вы заехали автосервис, а Вам навешали дополнительных, совершенно не нужных услуг, приводит пример Полина Шубина.
Научно доказано: большинство так называемых детокс-программ не имеют научной основы и не подтверждены клиническими исследованиями. В то же время сбалансированная диета с достаточным количеством овощей, фруктов и воды способствует естественной работе систем очистки организма, уверена специалист.
На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что обычному человеку необходимы специальные программы детокса для поддержания здоровья. Однако есть ситуации, когда временное ограничение или изменение рациона может быть полезным. Например, после перееданий или праздников — чтобы восстановить баланс и вернуться к стандартному рациону. При аллергиях или непереносимости определенных продуктов — временное исключение может помочь определить причины симптомов. И тем не менее, любые изменения должны быть разумными и сбалансированными. Например, увеличение потребления овощей и воды, что является и так частью здорового образа жизни, подчеркивает врач.
Многие популярные программы детокса могут принести больше вреда, чем пользы. Например, людям с хроническими заболеваниями, особенно заболеваниями ЖКТ, печени или почек, беременным и кормящим мамам, пациентам с расстройствами питания, например анорексией или булимией, приводит пример Полина Шубина.
Также стоит помнить: многие продукты для «детокса» содержат добавки или экстракты растений в высоких дозах без достаточных научных данных о безопасности и отсутствии вреда для здоровья.
Лучше поддержать здоровье правильным питанием, потреблением достаточного количества чистой воды и физическим активностями по возрасту и состоянию здоровья, предлагает Полина Шубина.
Ранее мы писали о том, какие 5 продуктов приносят пользу во время сна.
