Избавляемся от уничтожающих здоровье вечерних привычек
Ночь — коварное время для скачков сахара. Иногда он стремительно увеличивается именно в этот период из-за ряда ошибок перед сном и в течение дня.
Чтобы минимизировать подобные всплески, нужно соблюдать 3 простые рекомендации.
Важную роль в показателях играет последний приём пищи перед сном. Согласно мнению врачей, нужно есть не менее чем за 1,5 часа.
Пища может не успеть полностью перевариться, из-за чего появится характерная тяжесть в желудке. Например, еде со сложными углеводами необходимо не менее двух часов для переваривания.
Многим диабетикам советуют ежедневно гулять. Это сказывается не только на качестве сна, но и на уровне сахара в крови.
Важное значение имеет и корректировка дозы базального инсулина. Каждое из таких изменений должно осуществляться только после консультации со специалистом.
Инсулиновые помпы — важные помощники, помогающие отследить колебания сахара ночью. Это дороже, чем шприцы-ручки, но результаты точнее.
Кандидат медицинских наук Юлия Мануйлова отметила изданию «Аргументы и факты», что зачастую диабет сопровождают заболевания сердечно-сосудистой системы. Методы профилактики подразумевают регулярный приём статинов, снижающих уровень холестерина.
Стоит упомянуть и зависимость скачков сахара от нервов и стресса. Все случаи индивидуальны, поэтому не стоит делать стойкие выводы без посещения специалистов.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы упоминали опасные утренние привычки, провоцирующие инсульт.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
