При описании обжорства часто упоминается употребление пищи незадолго до того, как лечь спать. Диетологи предупреждают, что перед сном не стоит нагружать желудок. Но всё-таки есть продукты, которые не только не вредят фигуре, но и помогают спать лучше.
Тёплое молоко и банан
Тёплое топлёное молоко с мёдом является источником триптофана, который успокаивает нервную систему. Пьём стакан с чайной ложкой мёда за полчаса до сна. Но молоко слегка мочегонное: если чувствительны к этому — пейте чуть раньше или меньше, чтобы не вставать ночью.
В банане есть магний, калий и природный сахар. А ещё банан помогает выработке серотонина, успокаивает и поднимает настроение. Но не увлекаемся фруктом, достаточно съесть половину.
Творог и льняное масло
Творог насытит мышцы белками перед отходом ко сну, плюс кальций для нервов. 100 граммов творога с ложкой льняного масла будет самый раз. Ещё можно всё это дело дополнить льняным маслом, которое является источником омега-3 для сосудов и мозга.
Рекомендуем узнать про 4 простые привычки разжижить кровь без таблеток.
Фото: скрин YouTube
Соответствует редакционной политике
