Согласитесь, что вы редко встречаете пожилого человека за 70 лет, который остаётся бодрым и весёлым. В большинстве случаев есть серьёзные проблемы с сердцем и сосудами. Поэтому ещё раньше надо позаботиться о своём здоровье. И грамотный подбор продуктов питания позволяет мягко и эффективно поддерживать состояние сердечно-сосудистой системы без радикальных мер.
Чеснок улучшает состав крови и снижает риски
Чеснок занимает особое место среди доступных и действенных средств. Мы с детства слышим, насколько он полезен. Регулярное употребление улучшает свойства крови и повышает её текучесть. Он уменьшает риски образования сгустков и помогает нормализовать давление.
И надо понимать, что максимальная польза достигается при умеренном, но постоянном включении чеснока в рацион, а не время от времени.
Омега-3, оливковое масло и клетчатка для сосудов
Лосось, скумбрия, сельдь, сардины — всё это про омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они снижают воспалительные процессы в организме, поддерживают эластичность сосудистых стенок, предотвращая их преждевременное старение. Сюда же включаем оливковое масло экстра вирджин, которое снижает уровень «плохого» холестерина и формирует защитный барьер для сосудов.
Ну и куда без каш, когда речь о здоровье. Цельнозерновая овсянка работает как естественный сорбент. Она связывает избыточный холестерин в кишечнике и выводит его. А ещё нужны ягоды, которые богаты антиоксидантами и полифенолами. Это важно для борьбы со старением клеток.
Вам также стоит ознакомиться с тем, как облегчить кровоток без лекарств.
Фото: Соцсети
Соответствует редакционной политике
