Уменьшаем риск инфаркта и инсульта
Сосуды, действительно, могут очиститься естественным путём, если с умом подходить к своему рациону и образу жизни. Топ продуктов, которые нужно покупать:
1. Чеснок. Он очищает кровь, за счёт присутствия алицина. Его можно добавлять в блюда или делать специальное масло.
2. Грецкие орехи. Магний, Омега-3 помогают снижать холестерин, улучшают кровообращение.
3. Семена льна. Обязательно добавляйте его на завтрак в каши или йогурты.
4. Авокадо. О пользе этого овоща спорить нет смысла. Он насыщен жирами, которые снижают ЛПНП.
5. Свёкла. Нитраты снижают давление. Также овощ способствует улучшению кровотока.
6. Ягоды. Преимущественно выбирайте чернику, смородину, голубику.
7. Горький шоколад. Он полезен для сердца, так как снижает давление.
8. Оливковое масло. Заправляйте им салаты, добавляйте в кашу, он помогает улучшить структуру сосудов.
9. Рыба. Особенно лосось и скумбрия, которые богаты Омега-3. Обязательно готовьте блюда из них пару раз в неделю.
10. Куркума. Куркумин, который содержится в продукте, снимает воспаление сосудов. Добавляйте в чай и супы.
Ранее мы рассказывали, какие ошибки в питании допускает каждый.
Фото: Freepik
