60+ лет — не время останавливаться: 5 увлекательных занятий вместо прогулок

После 60 жизнь открывает новые возможности, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

Ходьба — это прекрасно, но иногда хочется разнообразия. Вот для вас 5 отличных замен приевшейся классике.

Танцы. И весело, и полезно. Развивают координацию и улучшают осанку. Можно идти на любые направления.

Плавание мягко тренирует все группы мышц и не перегружает суставы. Вода даёт расслабиться и снять напряжение. Даже 20-30 минут в бассейне несколько раз в неделю дадут супер эффект.

Садоводство. Хорошая физическая активность и общением с природой. Уход за растениями успокаивает, а свежий воздух и солнечный свет закаляют здоровье.

На йоге большинство упраженений плавные, а это улучшает гибкость и равновесие. Она особенно хороша для жаждущих снять стресс и укрепить спину.

Небольшие силовые тренировки с гантельками или собственным весом сохранят мышечную массу и кости. Да и настроение лучше будет.

Ранее мы рассказали, как помочь желчному пузырю после 55.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:21Обмен по согласию: В Североморске молодежь организует эко-встречу

18:35Мусорный скандал на погосте: прокуратура вмешалась в ситуацию с захламленным кладбищем Мончегорска

17:07Две лысые кошки стали жертвами «отпускного сезона» в Апатитах и Коле

17:00Кому не платят в Мурманске: Минтруд опубликовал список

16:57Информация о стоимости изготовления печатных агитационных материалов для кандидатов на выборы 14 сентября 2025 г.

16:39Жительница Никеля добилась ремонта в подъезде через прокуратуру

16:23Бутылка и нож: Пьяная мурманчанка напала на мужа — оказалась в полиции

15:46Пенсионеров Мурманска приглашают на бесплатные тренировки в центры «Сопки.Спорт»

15:15МВД: жительница Мурманска целый год переводила деньги мошенникам

14:40Мурманская область — регион с сильным региональным брендом

13:35Аттракцион за 50 тысяч: Туристы ехали в Териберку посмотреть на китов, а получили шторм

13:25Проверка прокуратуры: в Кольском медколледже не платят стипендии?

03:29Как мошенники адаптировали схему «Мамонт» к сезону отпусков

03:17Возможный преемник президента Белоруссии: младший сын Лукашенко — что думает о престоле

03:15За владельцами смартфонов следят: 5 функций в устройстве, позволяющих это делать 24/7 — прослушка идет постоянно

03:00Врачи в шоке: этот вид шоколада не просто бесполезен — он опаснее, чем вы думали

02:33Разочарование на берегу: почему отдых в Лазаревском стал кошмаром, а не мечтой — честные фото и шокирующие факты

02:14Известие от Ангела-хранителя перевернет судьбу: один знак Зодиака получит его 17 июля 2025 года — начнется период невероятных событий

Все новости