60+ лет — не время останавливаться: 5 увлекательных занятий вместо прогулок

После 60 жизнь открывает новые возможности, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

Ходьба — это прекрасно, но иногда хочется разнообразия. Вот для вас 5 отличных замен приевшейся классике.

Танцы. И весело, и полезно. Развивают координацию и улучшают осанку. Можно идти на любые направления.

Плавание мягко тренирует все группы мышц и не перегружает суставы. Вода даёт расслабиться и снять напряжение. Даже 20-30 минут в бассейне несколько раз в неделю дадут супер эффект.

Садоводство. Хорошая физическая активность и общением с природой. Уход за растениями успокаивает, а свежий воздух и солнечный свет закаляют здоровье.

На йоге большинство упраженений плавные, а это улучшает гибкость и равновесие. Она особенно хороша для жаждущих снять стресс и укрепить спину.

Небольшие силовые тренировки с гантельками или собственным весом сохранят мышечную массу и кости. Да и настроение лучше будет.

Ранее мы рассказали, как помочь желчному пузырю после 55.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

08:02Пусть солнце услышит, пусть солнце придет: в Мурманской области стабильно холод и слякоть

19:02Бесплатный тренажёрный зал «Сопки.Спорт» временно закрыли в Абрам-Мысе

18:33Кладбище в «большом ЗАТО» обустроят на дороге между Снежногорском и Гаджиево

18:06Люксовый виски и безденежье: северянин украл дорогой алкоголь в супермаркете Мурманска

17:44Спрос на курсы по юриспруденции в Мурманской области вырос на треть

16:39Жильцы дома в Коле живут под протекающей крышей много месяцев

16:10В Луостари медведя не убивали – Минприроды

15:55Профилактические меры сердечно-сосудистых заболеваний

15:42Более половины мурманчан признались, что учились на онлайн-курсах — опрос

15:19LASCALA выступит в гаражах заполярного Мончегорска

15:09В Мурманск прибывает оперный певец из Узбекистана с велопробегом в честь 80-летия Великой Победы

14:36ФосАгро нарастит объем перевалки удобрений через инфраструктуру холдинга «Глобал Портс»

08:27Голанские высоты — «лакомый кусочек»: почему за них постоянно воюют

08:02Наталья Вавилова: куда исчезла звезда «Москвы слезам не верит» — 45 лет после славы

08:01Некоторые совершают ошибки в трудных словах: выглядят неграмотными — проверьте, не позоритесь ли вы

07:40Забытая закуска из 90-х: кабачки по-советски

07:33Съёмная квартира: теперь квартиранты могут прописать своих детей — без согласия собственника

07:16Весам — счастье в личной жизни, Козерогам — пополнение банковской карты: гороскоп на 26 июня

Все новости