После 60 жизнь открывает новые возможности, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».
Ходьба — это прекрасно, но иногда хочется разнообразия. Вот для вас 5 отличных замен приевшейся классике.
Танцы. И весело, и полезно. Развивают координацию и улучшают осанку. Можно идти на любые направления.
Плавание мягко тренирует все группы мышц и не перегружает суставы. Вода даёт расслабиться и снять напряжение. Даже 20-30 минут в бассейне несколько раз в неделю дадут супер эффект.
Садоводство. Хорошая физическая активность и общением с природой. Уход за растениями успокаивает, а свежий воздух и солнечный свет закаляют здоровье.
На йоге большинство упраженений плавные, а это улучшает гибкость и равновесие. Она особенно хороша для жаждущих снять стресс и укрепить спину.
Небольшие силовые тренировки с гантельками или собственным весом сохранят мышечную массу и кости. Да и настроение лучше будет.
Ранее мы рассказали, как помочь желчному пузырю после 55.
Фото: Freepik
