После 50 ем все, но не толстею: 5 правил здорового питания — как оставаться стройной без диет

Сбалансированное меню и простые привычки

После 50 лет поддерживать вес становится проще, если выработать правильные привычки, рассказали коллеги из «Новостей-51». Главное не мучить себя жесткими диетами.

На завтрак лучше есть что-то с белком. Лучше всего яичница с зеленью, омлет со шпинатом или сырники без сахара. Хлеб замените на бездрожжевой.

Обед должен быть сытный, но легкий. Идеально подойдут овощные супы, запеченные овощи и мясо или рыба на пару. От жареного и магазинных соусов лучше избавиться.

Ужин лучше сделать попроще. Тушеные овощи, творог или йогурт. Только не переедайте на ночь и заканчивайте с едой за 3-4 часа до сна.

На перекус ешьте свежие овощи, ягоды или что-то кисломолочное. Лучше не держать дома сладости и всякие снеки.

Не забывайте про питьё. Чай и кофе лучше пить без сахара, а от сладких газировок надо бы отказаться.

Ранее мы рассказали, как есть и не толстеть.

Марина Тушина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:38Половина жителей Мурманской области будет подрабатывать осенью — исследование

15:59В Ковдоре колледж украсили новым муралом

14:27В Североморске зовут певчих для церковного хора

12:4417 сентября в Мурманске презентуют мини-копии исчезнувших городских скульптур

12:18До 2030 года по программе «Единой России» в регионах построят 150 новых школ и 100 детсадов

11:39Жителей Мурманска предупредили о новой схеме мошенничества для доступа к порталу госуслуг

11:00ЕКАТЕРИНА ВАШАКИДЗЕ. Как сходить в магазин с ребенком, чтобы купить ему одежду к школе? ⁣

10:49Депутат Мурманской Облдумы Алексей Гиляров: «Сейчас дети хотят учиться!»

09:41Сотрудники Кандалакшского заповедника окольцевали 2,5 тысячи птиц

08:46На погоду в Мурманской области влияет циклон с Баренцева моря

19:02В Мурманском арктическом университете подвели итоги приемной кампании-2025

17:56В Териберке может появиться первый пятизвездочный отель

06:00Нытики, «страдальцы» и вечные «жертвы»: 2 знака Зодиака допекают всех жалобами на судьбу — кто невыносим для окружающих

05:01Найдите 11 отличий за 47 секунд: проверьте себя — возможно, вы гений

04:00Бетон при строительстве дома можно заливать слоями: как это делать правильно — что влияет на прочность

03:04Решите головоломку со спичками: надо передвинуть 1 из них за 15 секунд — задание для эрудитов

02:00Многие едут в Абхазию и разочаровываются: деньги на ветер — чем туристам не нравится Пицунда

01:00Внимательные люди, принимайте вызов: нужно найти цифры среди букв — проверьте свои способности

Все новости