Сбалансированное меню и простые привычки
После 50 лет поддерживать вес становится проще, если выработать правильные привычки, рассказали коллеги из «Новостей-51». Главное не мучить себя жесткими диетами.
На завтрак лучше есть что-то с белком. Лучше всего яичница с зеленью, омлет со шпинатом или сырники без сахара. Хлеб замените на бездрожжевой.
Обед должен быть сытный, но легкий. Идеально подойдут овощные супы, запеченные овощи и мясо или рыба на пару. От жареного и магазинных соусов лучше избавиться.
Ужин лучше сделать попроще. Тушеные овощи, творог или йогурт. Только не переедайте на ночь и заканчивайте с едой за 3-4 часа до сна.
На перекус ешьте свежие овощи, ягоды или что-то кисломолочное. Лучше не держать дома сладости и всякие снеки.
Не забывайте про питьё. Чай и кофе лучше пить без сахара, а от сладких газировок надо бы отказаться.
Ранее мы рассказали, как есть и не толстеть.
Фото: Freepik
