Несложные вечерние ритуалы
Перед сном всегда не лишним будет выпить стакан тёплой воды, рассказал автор канала «Большое сердце». От холодной будут спазмы сосудов.
Лёгкая разминка разгонит кровь. Хватит пять минут простых упражнений. Можно сделать несколько приседаний или растяжку.
Ноги иногда нужно поднимать выше уровня тела. Достаточно положить их на подушку на 10 минут. Контрастный душ для ног тоже помогает улучшить кровоток.
Чеснок содержит вещества, которые разжижают кровь. Небольшой кусочек перед сном полезен для сосудов. Но не стоит есть его слишком часто из-за резкого запаха.
Поздний ужин может сделать кровь гуще. Лучше есть за 3-4 часа до сна. Лёгкие продукты без сахара не перегружают организм ночью.
Ранее мы рассказали, как легко перекусить вечером.
Фото: Freepik
