Как замедлить старение
Все люди стареют. Этого процесса нельзя избежать. На Дзен-канале «Российская газета» рассказали, что делать, чтобы замедлить старение и обеспечить себе активное долголетие.
Стареют все живые организмы. Однако у людей может быть разная скорость старения. Из-за этого одни люди бодры до очень пожилого возраста, а другие становятся вялыми и больными в то время, когда их сверстники еще ведут активный образ жизни.
Генетика только на 10-20% влияет на скорость старения. Главным фактором является образ жизни, который ведут разные люди. На долголетие влияют качество питания и сна, количество стрессов, физическая и социальная активность.
Исследования подтвердили, что люди, отказывающиеся от вредных привычек, нормализовавшие вес и давление, могут продлить свою активную жизнь более чем на 14 лет. Так что тем, кому хотелось бы жить долго, это следует учитывать.
Начать заботиться о здоровье не поздно даже в пожилом возрасте. Если соблюдать рекомендации специалистов и поменять привычки, можно быстро увидеть хороший результат.
Женщины, как правило, живут дольше мужчин. После менопаузы они стареют быстрее, так как уменьшается уровень гормонов. Мужчины стареют постепенно, так как гормональные изменения у них тоже происходят плавно.
Чтобы жить долго, а стареть медленно, следует питаться разнообразно, но умеренно, постоянно двигаться, хорошо спать, позитивно смотреть на мир, а также быть социально активными. Долгожители во всем мире даже в пожилом возрасте имеют какие-то цели, постоянно чему-то учатся, радуются жизни.
Ранее мы рассказывали, почему дети не общаются с пожилыми родителями.
Фото: Freepik
