Традиционно овсянка считается одним из лучших вариантов начала дня. Там много клетчатки и нет большой нагрузки на пищеварительную систему. Но испанский эндокринолог Франциско Росеро немного другого мнения.
Мнение эндокринолога Франциско Росеро
Специалист утверждает, что на голодный желудок овсянка может вызвать резкий скачок сахара в крови. Со временем это приводит к набору веса. Предлагается перенести овсянку на более позднее время.
А с утра Росеро советует два яйца. В них качественный белок, сытость держится долго, а энергия идёт ровно, без перепадов.
Мнение диетолога Оксаны Михалевой
Диетолог Оксана Михалева тоже согласна с мнением испанского специалиста. Она отмечает, что каша, в том числе овсяная, не всегда подходит для завтрака.
Овсянка может навредить при непереносимости глютена, лактазной недостаточности и лишнем весе. Утром лучше отдавать предпочтение белковым продуктам.
А ещё мы рассказали про 4 способа помочь печени с утра.
Фото: culture.ru
Соответствует редакционной политике
