Похудение означает, что надо сокращать рацион, а это сильнейший удар по психике. Но есть способы, как это сделать гладко, чтобы мы перешли на новый вариант питания без стресса.
Объёмные и малокалорийные продукты
Секрет в том, чтобы выбирать объёмные, но при этом малокалорийные продукты. Зелёные салаты, овощные супы-пюре без жирных сливок отлично заполняют желудок и дают ощущение сытости надолго.
Пересматриваем привычки и в напитках. Можно смело пить чёрный кофе с небольшим количеством домашнего молока. Грибы — просто отличное решение при похудении. В них много калия, а калорий почти нет. Просто варим супы и наслаждаемся.
Советы по приготовлению и мнение диетолога
Ещё советуют заправлять салат прямо в тарелке, а соль заменить натуральными специями — так и отёков меньше, и вкус продуктов раскрывается ярче.
А вот врач-диетолог Екатерина Стрельникова отмечает, что идеальный ужин для худеющих может состоять из рыбы, морепродуктов, авокадо и даже омлета с овощами.
Ещё есть правила питания от врача Александра Мясникова без жёстких запретов.
Фото: pinterest.com
Соответствует редакционной политике
