Сидячая работа приводит к болям в спине. Это просто данность, от которой никуда не денешься. Но есть простые упражнения, которые могут значительно улучшить состояние мышц и связок.
Почему возникают боли
Когда мы сидим часами, мышцы слабеют, и вся нагрузка ложится на позвоночник. Отсюда боли, падает тонус сосудов, ухудшается кровоснабжение. И вот даже небольшая гимнастика на рабочем месте даёт эффект.
Простые упражнения и важные правила
Поэтому поднимаем плечи, делаем наклоны, аккуратно вращаем головой, а ещё просто ходим — хотя бы по комнате — и так 3 раза в день по 5 минут.
Но нужна регулярность и правильная техника. Не делаем резких движений, не тянем шею до хруста. Всё плавно, с удовольствием. И забудьте вот эту любовь щёлкать шеей — одно из самых худших действий, которое вы могли бы придумать для своей шеи и позвоночника. Обещают, что при таком подходе результат почувствуете уже через неделю.
Ранее мы рассказали про лучшее упражнение для наращивания мышечной массы.
Фото: Соцсети
Соответствует редакционной политике
