Вы часто устаете без причины? По утрам отекает лицо? Болит поясница? Может, это не просто стресс, а ваши почки уже не справляются.
Как понять, что почки устали?
- Отеки (лицо, ноги, руки)
- Поясница ноет или тянет
- Давление скачет без причины
- В туалет ходите реже или чаще, чем обычно
- Постоянно нет сил
Если что-то из этого вам знакомо — пора помочь своим почкам!
Что вредит почкам каждый день?
- Мало воды. Когда пьете только когда «пересохло», почки работают на износ. Что делать: Пейте воду равномерно весь день. Хотя бы 5-6 стаканов.
- Много соли. Соль есть не только в солонке. Её полно в колбасе, сыре, чипсах, соусах. Что делать: Меньше готовой еды из магазина. Готовьте дома с травами вместо соли.
- Таблетки «от головы». Обезболивающие (как ибупрофен) разрушают почки, если пить их часто.. Что делать: Не пейте таблетки просто так. Ищите причину боли.
- Много мяса, мало овощей. Почкам тяжело перерабатывать много белка. А овощи, наоборот, помогают. Что делать: Ешьте больше каш, овощей, зелени. Мяса — не больше ладони за раз.
- Весь день сидите. Когда не двигаетесь, кровь к почкам поступает хуже. Что делать: Каждый час вставайте на 2-3 минуты. Пройдитесь.
- Не ходите в туалет вовремя. Терпеть вредно! Это может привести к инфекциям. Что делать: Ходите в туалет, как только захотелось.
- Не проверяете здоровье. Почки могут болеть молча, пока не станет совсем плохо. Что делать: Раз в год сдавайте мочу и кровь на анализ.
Как помочь почкам прямо сейчас?
- Выпейте стакан воды
- Съешьте овощной салат
- Сделайте 5-минутную разминку
- Уберите солонку со стола
Фото: Freepik
